Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
19 Августа 2011, 11:11

Как уберечь здоровье до самой старости?

Ни для кого не секрет, что диеты, стресс, занятия спортом и неблагоприятная экологическая обстановка существенно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье.

С возрастом эффект лишь усиливается.

Чтобы продлить свою жизнь и снизить риск заболеть такими недугами как болезнь Альцгеймера и синдром Паркинсона следуйте следующим советам:

- Следите за здоровым питанием с юных лет.

Еда из фаст-фуда, как и высококалорийные закуски типа чипсов и соленого арахиса, - прямой путь к излишнему весу, ожирению. Здоровое питание с детства должно быть одним из жизненных приоритетов.

- Ешьте много свежих овощей и фруктов, особенно темно-зеленых и оранжевых.


Фрукты и овощи богаты естественными антиоксидантами, витаминами и важными микроэлементами.

- Избегайте насыщенных и трансжиров.

Пользуйтесь теми растительными маслами, которые имеют сбалансированный состав Омега-3, Омега-6 кислот и мононенасыщенных жиров. Ешьте преимущественно пищу растительного происхождения, нежирные молочные продукты, диетическое мясо, птицу. Старайтесь реже использовать при готовке растительные масла, содержащие большое количество Омега-6 кислот, особенно кукурузное, подсолнечное и арахисовое.


- Ешьте пищу, богатую Омега-3 кислотами.

Минимум раз в неделю включайте в меню рыбу. Если вы не едите рыбу, принимайте рыбий жир или добавки к пище, содержащие Омега-3 кислоты, выделенные из морских водорослей. Покупайте меньше рыбы, накапливающей в себе вредные вещества (ртуть, полихлорированные дифенилы): макрель и тунца. «Чистая» рыба - это треска, пикша, сайда, лосось.

- Снизьте потребление сахара.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 5042

Автор Михаил Зареченков

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве