Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
15 Апреля 2011, 08:48

Десять способов повысить свой иммунитет

Золотое правило: иммунитет должен быть не слишком сильным, и не слишком слабым.

Мы предлагаем несколько советов, которые повысят ваш иммунитет и без помощи лекарств:

1. Помогайте другим людям

Как утверждают ученые и психологи, оказывая внимание и поддержку другим людям, мы укрепляем иммунитет. В организме выделяются вещества, которые стимулируют обмен веществ (психологи называют это самоудовлетворением). По мнению экспертов, «контактная терапия» очень важна для нас - объятия, рукопожатия также стимулируют активность Т-клеток, которые обнаруживают и уничтожают вредные микроорганизмы.


2. Слушайте музыку

Во время прослушивания любимых музыкальных композиций, так же стимулируется иммунитет. Часто бывает, что любимая музыка для одного, раздражение для другого, выход прост - слушайте в наушниках и получайте удовольствие. Во время прослушивания стимулируются те же самые центры мозга, как во время еды или секса. Эксперты говорят, что у людей, которые играют на музыкальных инструментах или сочиняют музыку, иммунные клетки имеют более высокую активность.

3. Избавляйтесь от шума

Мало того, что это вредно для слуха, любой неприятный звук причина мышечное напряжения, спазмы сосудов и нарушения пищеварения. Исследования доказали, что последовательная работа в условиях шума способствует всплеску адреналина и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Звук, тревоги (сирена) являются одними из самых вредных звуков.

4. Научитесь видеть красоту

Продолжительность жизни оптимистов среднем на 12 лет дольше, чем пессимистов. Утверждают ученые из известных клиники «Майо» в США. Угрюмые и нервные люди, и те, которые находятся в постоянном стрессе, как правило, имеют слабую иммунную защиту. Конечно, негативизм должен присутствовать в человеке, но иногда нужно надевать «розовые очки», тем самым можно увеличить свой позитивный потенциал, а следовательно и иммунитет.

5. Правильно питайтесь

В посте, тело начинает вырабатывать гормоны стресса. Если вы теряете даже один килограмм в неделю, в вашем теле будет резкое снижение активности Т-клеток, которые определяют вредные микроорганизмы и чужеродные клетки. Иммунные стимуляторы, которые помогут вам справиться быстрее с простудой, укрепить организм и повысить иммунитет.

6. Чаще смейтесь

Искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение, улучшает пищеварение, стабилизируется давление и снижает мышечное напряжение.

7. Напрягайте свой мозг


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 6113

Автор Михаил Зареченков

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве

Лента активности друзей


Бод Патриот

Бод Патриот 06 Декабря 2019, 13:43

Добавил статью