Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
25 Апреля 2011, 08:30

От инфаркта не убежать, но можно уйти

Знаете, какое самое доступное и полезное физическое упражнение?

Это 40-минутная прогулка пешком по ровной местности в безветренную и сухую погоду. Правда, вспоминаем мы о такой лечебной физкультуре, когда уже грянет гром инфаркта. Но это не конец физкультуре. Это – второй шанс ее полюбить.

Начинать променады надо с прогулочного шага, но постепенно, следя за своим состоянием, увеличивать темп. Если учащенное сердцебиение сохраняется после прекращения ходьбы в течение пяти минут - вы перестарались, надо уменьшать нагрузку.

Людей, перенесших инфаркт, обычно направляют на лечебную физкультуру, например, в санаторий. Но подавляющее большинство, возвратившись домой, занятия бросают. Между тем, наблюдения показывают, что если бы больной продолжал делать гимнастику на протяжении года, эффект от нее отчасти перекрыл бы эффект средств против тромбоза и лекарств (бета-блокаторов), уменьшающих нагрузку на сердце, снижающих уровень холестерина.

Если бы комплексы физических тренировок выполнялись систематически, то смертность после перенесенного инфаркта на первом году сократилась бы на 25%.

А потому не надо ставить на себе крест. Ведь даже если у вас гипертония, но артериальное давление вы держите под контролем, то можно переходить к неинтенсивным, но регулярным тренировкам. Виды спорта - это ходьба, бег, плавание, лыжи, аэробика, то есть, длительная по времени, ритмичная, без перерывов нагрузка.

Если же человек страдает бронхиальной астмой, ему полезны спортивные занятия, которые развивают дыхательный аппарат: плавание, гандбол, гребля.

Существует так называемая астма физического напряжения, когда приступы кашля возникают во время нагрузки. В этих случаях надо быть очень осторожными, но не следует делать из человека инвалида, можно заниматься спортом на фоне лечения лекарствами. На тренировки необходимо носить ингалятор.

При сутулой или «круглой» спине (кифозе) занятия спортом просто необходимы. Хотя исправить кифоз окончательно вам не удастся, но зато болезнь не будет прогрессировать. Тут помогут гимнастика, езда на велосипеде, плавание.

Прежде всего, необходимо укрепление мышц, формирующих осанку. Это может быть тренажерный зал, силовая аэробика, силовая аква-аэробика. Даже тренажеры в этой ситуации в принципе не противопоказаны, противопоказана вертикальная нагрузка на позвоночник.

«Трудно, но полезно стоять около стены, прижав голову и пятки к косяку. Держать себя в таком положении надо до полутора часов. Лежать на лавке, грудью вниз, подняв верхний отдел грудной клетки (подушку под грудь и лицо) и ноги кверху, сократив ягодичные мышцы и качаться, как пресс-папье», - рекомендует ортопед, профессор Борис Гусев.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 5015

Автор Михаил Зареченков

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве