Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
25 Апреля 2011, 08:30

От инфаркта не убежать, но можно уйти

Знаете, какое самое доступное и полезное физическое упражнение?

При близорукости на первом месте по полезности стоит плавание, которое очень хорошо снимает зрительные нагрузки, значительно улучшает кровоснабжение глаз за счет развития мышц верхнего плечевого пояса.

«Плавающие дети, - считает Марина Минаева, врач-офтальмолог высшей категории, - даже если в семье есть близорукость, меньше подвержены ее развитию, чем дети, которые с утра до ночи читают и пишут».

Не забывайте, что вы принимаете лекарства

Некоторые лекарственные средства могут повлиять на ход ваших тренировок. Бета-блокаторы, назначающиеся для профилактики ишемической болезни сердца, замедляют частоту сердечных сокращений.

Мочегонные препараты, кальциевые блокаторы (те, что принимаются при повышенном давлении) расширяют сосуды, резкое изменение положения тела вызывает головокружения и обморочные состояния.

Учитывать приходится многие вещи, поэтому если вы решили заняться активными физическими тренировками, консультация врача и опытного инструктора необходима. Есть два критерия для определения интенсивности нагрузки: ощущение от жизни до и после тренировки.

Бытующее мнение, что чем тяжелее, тем полезнее - неверно. Если нагрузка не соответствует возможностям организма, то даже при сравнительно небольшой интенсивности она может стать небезопасной для здоровья.

Любая физическая активность это повышенный риск травматизма и обострения существующих заболеваний, поэтому нужна максимальная эффективность при максимальной же безопасности.

Существует масса вариантов: например, пять минут бега, тоже самое, что 10 минут ходьбы и 15 минут плавания. Но при беге страдают голеностоп, колени, позвоночник. Какой смысл 5 минут бегать, если можно 10 минут ходить с тем же эффектом с точки зрения здоровья?

Источник: pravda.ru


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 5269

Автор Михаил Зареченков

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве