Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
27 Июля 2011, 10:09

Секреты здорового питания для долголетия

Заменяем любимые блюда на более полезные, но не менее вкусные.

Лишние калории, коварный холестерин, дефицит антиоксидантов, авитаминоз и прочие проблемы часто превращают еду из приятного времяпрепровождения в ожесточённую борьбу. Но, оказывается, можно решить и эту проблему, даже особенно не напрягаясь и не лишая себя удовольствия.



Любите омлет, но боитесь холестерина? Смешайте белок трёх яиц с желтком только одного яйца. Вкус будет тот же, а вреда намного меньше.



Вместо традиционной высококалорийной свиной колбасы на завтрак или ужин, перейдите на бутерброды с низкокалорийным мясом из крольчатины.



Вместо стакана концентрированного сока, съешьте два-три натуральных плода, увеличив таким образом количество антиоксидантов в организме.



Традиционную чашечку кофе или чая запейте глотком молока, тем самым связав высокоэргические свободные радикалы.



Любое второе блюдо кушайте с добавлением большого количества зелени — петрушки, укропа, листьев салата, тёртой моркови, увеличивая баланс витаминов и микроэлементов в пользу организма.



Вместо майонеза используйте нежирный натуральный йогурт, добавляя к нему небольшое количество лимонного сока.



Вместо жаренного картофеля приготовьте картофель, запечённый в духовке.



Вместо жирного мяса отдайте предпочтение блюдам из рыбы.



В блюда, требующие значительного количества соли, вместо неё добавляйте укроп, базилик, розмарин или тмин.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3424

Автор Михаил Зареченков

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве