Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
22 Апреля 2013, 10:50

Какая диета подойдет для офисных работников?

Специальная диета для работников в офисах.

Эта диета способна оздоровить Вас и избавить от лишних килограммов, если Вам постоянно приходиться вести сидячий офисный образ жизни. Правильное питание и физические нагрузки помогут с рабочим тонусом, повысят иммунитет и вернут здоровый цвет лица.

Завтрак

Вариант 1: 30 грамм хлопьев с молоком.

Вариант 2: тост с отрубями, столовая ложка домашнего сыра и запеченные помидоры.

Вариант 3: два куска хлеба грубого помола, банан, чайная ложка мёда и столовая йогурта.

Вариант 4: тост с отрубями и маргарином, варёное яйцо и стакан сока апельсина.

Обед

Вариант 1: порция салата, апельсин или яблоко, сэндвич (50 гр. куриного филе, чайная ложка пикулей или 25 гр. тёртого сыра и столовая ложка майонеза или 75 гр. сыра с мелко нарезанным зелёным луком и огурцом).

Вариант 2: 200 грамм картошки в мундире, порция салата из овощей, диетический йогурт, 125 грамм фасоли и 25 грамм сыра.

Ужин

Вариант 1: любое низкокалорийное блюдо или порция салата из овощей.

Вариант 2: 150 грамм курицы, 75 грамм жареной картошки или 125 грамм картофеля в мундире, а также некрахмалистые овощи.

Вариант 3: салат из овощей или фруктов и 75 грамм спагетти с соусом (консервированные помидоры и 75 грамм креветок или сто грамм вареной курицы или 75 грамм нежирного йогурта с приправами).


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 2428

Автор Михаил Зареченков

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве